节后减肥从清肠着手

三、节后恢复锻炼要注意运动强度

经过7天的长假，以前经常锻炼的人往往会中断训练，这时在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后再按照原有程度进行器械训练。

采用全身循环训练

首先采用全身循环训练，每次训练结束后再进行20分钟左右的心肺功能锻炼，强度以60%至70%为主。

以个人的训练周期为准

而这个适量恢复调整期以个人的训练周期为准，时间大约为3天至4天。

通过一些简单的方法进行健身

对于没有时间去健身房的上班族，也可以通过一些简单的方法进行健身利用办公椅全身放松，上体直立坐于椅上，两臂自然下垂。头部先前倾、后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3到5秒。