爬楼梯可在工作生活中轻松完成
爬楼梯锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度,即大约1秒钟爬1级,一般每次锻炼3分钟,每天2到3次,可在工作生活中轻松完成。
自行车减肥
自行车骑自行车健身时应该上体稍前倾,两臂稍直伸出,松肩,两肘轻挟上身,两手紧握车把,左右手均匀用力。腿档稍夹,两大腿开档要平行,不要外扭。脚掌踩在踏板上,全身放松,呼吸缓慢。一只脚下踩时,尽量使脚踝伸直,同时,另一只脚上抬,脚尖上跷,接着脚跟下蹬。
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