经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

瘦身提示绝不可以借口呵护自己而大吃，否则运动量减少，多余的热量更容易积聚在体内转化为脂肪。

推荐经期减肥食谱菠菜猪肝汤

材料菠菜250克，猪肝150克。

配料姜丝、盐各适量。

做法

①将菠菜洗净，切段。猪肝切片。

②锅内加水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

瘦身鼎盛期排卵期（生理周期第7—13天）——超常发挥

这个时期你的身体受荷尔蒙的干扰最少，新陈代谢相对迅速，体能和接受能力达到鼎盛，情绪也将迎来最佳时期，抓紧机会，不要偷懒。

经期运动减肥方法

1、保证运动量，运动时间≥7小时／周。

2、稍有强度的有氧运动易于消耗热量——跳操、跳绳步、爬山等。