颈椎病保健枕头哪种好？要看高度、宽度和硬度

颈椎病保健枕头高度不同年龄高度不同

由于年龄、性别、身高、体型等差异，专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的，对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm，儿童期为4～7cm，青春期及成人以6～9cm。另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。睡下后，枕头的表面，支撑颈曲的部分应呈圆柱形，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准，而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3cm~5cm，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。有研究显示，成人6～9cm枕高时，脑电图呈现平稳的休息波形，易获得较高质量的睡眠。对于咳喘、肺心病人可适当上调枕高，心衰呼衰的病友则是例外了。

颈椎病保健枕头硬度乳胶枕、记忆枕比较好

有些人喜欢睡硬枕如玉枕，觉得“实在”，其实太硬的枕头与头颈的接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软也不可取，睡下去以后会变成中间低两边高的形状，侧睡时，面部埋于枕头，容易堵塞呼吸。