颈椎病的临床类型

颈椎病的预防①长期从事财会、写作、打字工作的官兵，由于长期低头伏案工作，首先坐姿应当尽可能保持自然，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。还可以升高或降低桌面与椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，定制与桌面呈10～30度的斜面工作板更有利于坐姿调整。②长期伏案每工作1～2小时后应有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。当长时间近距离看物并处于低头状态时，既影响颈椎，也易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望两分钟。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。③司机同志在驾驶过程中要调整好自己的坐姿，使整个脊椎的正常生理弯曲充分依附在座椅靠背上，要利用等待红灯的时间尽可能使颈部放松。④长期伏案工作的同志应适当在工作期间和工作之余让颈椎得到相应的放松和休息，同时加强体育锻炼，以增强体内的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。