颈椎病哑铃医疗体操

头侧屈转两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6~8次。

头前屈后仰两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围。头颈部向后仰达最大范围，重复6~8次。

头部旋转两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6~8次。以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1~2次。