建议如果你的时间实在太少,可以每天抽出10~15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态,耐力训练或力量练习都可以。
虽然每天做1次运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3次以上,可能会帮你减掉更多的体重。
8、制定备用方案
烂主意“无法继续,因为有障碍。”
瘦身金点子“制定备用方案,如果不能去跑步,睡前可以做100个仰卧起坐。”
在运动开始前,应预先考虑到一些可能会影响运动时间的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案,在记事本里记下克服“运动障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。最重要的是,这可以帮助你不会一遇到阻碍就放弃。
建议你也许会这样想“我今天没时间去健身,并且周末也去不了,所以干脆停下来算了,下周一再开始”。
千万别这么想。一旦有这个想法,那你下周一再去健身的可能性也很小了,你会因为其他的状况继续往后推。而到一定程度时,你便会想,既然已经错过这么多,根本没有办法弥补,不如破罐子破摔,停掉运动计划算了。