九个瘦身原则让你爱上运动减肥

6、一定要坚持锻炼

烂主意“已经2天以上不去锻炼了。”

瘦身金点子“虽然有时候太忙会少做一点，但我每天都坚持运动。”

美国盐湖城一家咨询公司firstfitnessinc的首席运动生理学家理察德。科顿说，要想把运动变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去运动。

他解释，每周只运动1～2次的人比每周运动3～4次的更容易半途而废，而坚持天天运动的人几乎都能坚持下来，不会出现中途停止的现象。

建议运动频率比运动时间或运动形式更能影响到你的运动毅力。美国运动医学院建议，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，形成习惯及模式，不能随意更改、变换。

7、“微型”健身运动

烂主意“今天很忙，实在没时间锻炼了。”

瘦身金点子“随时随地动一动。”

研究发现，每天见缝插针进行健身的人，能够比坚持常规的30～45分钟健身项目的人积累更多的健身时间。如果你无法保证每天散步1小时，那么不如一有时间就进行运动，哪怕只有15分钟也可以。