错误2运动完慎选吃的东西
在健身房做完45分钟的跑步机后,你会朋友去逛街聊天,然后洗澡、整理头发以及化妆,之后喝了一大杯饮料,结果你仍然在挨饿。运动过后吃零食对你空腹的肚子是多余的事情。但是运动过后的三十分钟到两个小时,进食高蛋白以及碳水化合物,能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。
所以,你为什么要吃零食让妳跑步机上消耗的热量白费?如果你没时间在运动完的两个小时内吃点东西,去健身房前塞个小零嘴到包包里吧。
错误3没有补充足够的水分
跑步完毕确保你水分充足。身体脱水会导致疲累、痉挛与情绪浮动,甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。