空闲减肥法时时刻刻瘦

这个动作可以让腰部变细、臀部变翘。

上学中的女孩

上学中的女孩，在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟。

（1）双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。

（2）交换左右脚，重复动作。

这个动作可以让脚踝变细。

洗澡时的女孩

洗澡时，利用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感觉实在很舒服。

（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。

（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。