劳逸结合持之以恒

四、不服补品

我平时不服保健品，不迷信广告上的“补药”宣传。目前，社会上各种渠道的“补药”宣传，大多言过其实。补品用得恰当，对身体有益。反之，补而不当，人参、燕窝也能杀人。对于老年体弱的补养，我是偏重于通过食物营养来调养，以避免药物的偏颇。前人“药补不如食补”，确实是经验之谈。

我今年89岁，一生从未生过大病，目前，脏腑功能调和，健康状况良好。视力还好，唯有轻度老年白内障。记忆力尚可。健脑养神贵在按时作息。不妄作劳，不想入非非。我的养生格言是顺其自然，以动为纲，以素为主，适可而止。（李俊德整理）阴虚体质养生法唐元

中医认为，体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。本文将简要介绍阴虚体质的养生方法——阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，其适应能力减弱，机体易衰老。临床常表现为，身体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。

1饮食调养饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物有糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉。皆有滋补阴精的功效。2药物保健阴虚当补阴。常用补阴的中药有麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体的具体情况加以选用。