旅游运动病的预防

二、旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量饮酒等。

三、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动小的座位就坐。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静。

四、保持交通工具内的清洁卫生。不要抽烟，不要随地吐痰，及时通风换气，减少汽油和腥臭等气味对嗅觉的刺激。

五、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位，乘车时最好面向交通工具前进的方向。急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机上升或飞机平稳为止。乘坐交通工具时可束上阔腰带，使内脏活动范围减小，以减小对内耳前庭器官的刺激。

六、在车、船上口含生姜一片，不嚼不咽，然后吐掉。生姜含有“生姜酮”和“生姜辛味油”，系健胃驱风药，可治感冒、镇呕吐、止咳嗽。晕车严重者抿一小口生姜汁就能神清气舒，使症状减轻或消失。此外，口含一颗话梅，或在前额、太阳穴、鼻唇沟上涂少许清凉油，或在肚脐上贴一张伤湿止痛膏，均能有效地防止或减轻“运动病”。

七、防治“运动病”的常用口服药有乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米娜、苯海拉明等，也可选用人丹、玉枢丹、胃复安，一般均应在乘车前30分钟口服。如仍出现“运动病”病状，可重复用药。还可配合指压疗法，即用拇指尖使劲掐压手腕横纹上三指处的“内关”穴。