美白护肤乃骨质疏松的大敌

据香港媒体报道香港大学的研究显示，接受调查的香港30岁至40岁女士中，由于刻意躲避阳光，大约有六成人缺乏维生素d，其中半数更属于中度缺乏者，比处于更年期的妇女组别问题更严重。

每日不涂防晒霜日晒15分钟

维生素d是帮助身体吸收钙质、保持骨骼强健的要素。人们每日吸收所需维生素d的最简单和最快捷方法，就是不涂抹防晒霜、不隔玻璃，直接晒太阳最少15分钟。其次是进食一部分含维生素d的食品，以及服用维生素补充剂如鱼肝油等。医生特别提醒，单靠饮食不能摄取到足够的维生素d。

对此，港大医学院内科学系骨质疏松中心上个月专门电话访问了547名50岁以上女性，发现半数女性不知道晒太阳是维生素d的主要来源，四成人不知道维生素d对骨骼健康有益，近四成人在受访前一周平均每日接触阳光达不到15分钟的最低要求，大多数受访者更表示不喜欢晒太阳。

港大为近400名50岁以上的更年期男女验血，了解他们体内的维生素d的情况，发现女性组别约55%缺乏维生素d，当中17.3%和3.9%属于中度和严重缺乏。男士有68.5%缺乏维生素d，23.2%属于中度缺乏，3.4%属于严重缺乏。相对于另外的30至40岁的女性组别，轻微和中度缺乏者各有约三成。