美容护肤也需补充维生素

习惯使用防晒产品

要补充维生素d

波士顿大学的最新研究指出，如果你经常在身体上涂抹防晒产品，那就得留意一下自己的骨骼了。

因为你已经干扰了自身皮肤里的维生素d，太阳光里的紫外线有助于皮肤合成维生素d。如果你在皮肤上擦防晒霜——任何一种spf在15以上的防晒产品——你皮肤中合成维生素d的功效就降低了99.5%。而维生素d可帮助你从食物中吸收足够的钙来维持骨骼的强壮。

不要以为你不用防晒产品就万事大吉了。北美一些人的皮肤都晒成了古铜色了，但他们体内依然缺乏维生素d。因为不管你拥有什么肤色，过了50岁都会缺乏维生素d。

如果维生素d不足，骨头就很容易被折断，肌肉无力，乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的患病风险会增加。所有这些癌症在纬度相同的地区都很常见，在科学界有这样的理论这是因为只要是太阳照射相对缺乏的地方，维生素d的缺乏情况就会同样普遍。

来源专家建议你最好一周三次将自己的双手、手臂和脸暴露在阳光下15分钟左右——当然这会让你晒黑。如果你不愿意这么做，你就从多种维生素片剂中获得维生素d吧。成年人每日可以摄取1000国际单位（iu）的维生素d。