专家认为,控制压力性尿失禁的方法并不在于吃药,而是应当做好预防。处理任何类型的尿失禁最好的方法就是通过盆底肌肉训练法,又名凯格尔运动。这项运动能够借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,使你的尿道和其他器官的肌肉更加厚实有力。长岛犹太医疗中心妇科泌尿学的带头人jillmaurarabin表示,你只需坐在办公桌前做运动就可以有效预防尿失禁的发生。
延伸阅读
凯格尔运动锻炼方法
1.站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。