既然一切源于“坐”,解决建议当然就是就是“动起来”。每工作40分钟后就休息10分钟,做做伸展动作,或下班后从事散步、游泳等运动,效果都不错。“如果能每工作1小时就做5分钟的伸腿、扭腰,效果会更好。
要改善这种状况,办公室女性每天至少活动30分钟,例如
1.坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2.上楼时不乘电梯,走楼梯。3.在电视播放广告时,站起来走动一下。
4.工作一个小时后站起来适当活动一下。
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