排毒瑜伽瘦腰瘦腿双管齐下

美化臀形步骤1双手交握食指伸直，并将手臂伸直高举至耳侧，左腿则向前跨步。步骤2身体缓缓前倾、腿往后抬至呈直线状，10秒后换右腿进行整套动作。

雕塑腰部步骤1十指交握并将左掌置于前、右掌置于后，再缓缓高举至脑后。步骤2下半身不动，缓慢扭动上身往右转，停留约10秒后再慢慢转正。步骤3与步骤2相同但改往左转。完成后将右掌置于前，并重复全步骤1次。

帮助排毒步骤1双腿伸直并拢，双臂高举过肩后将手掌贴合于头顶上方，背部挺直。步骤2腿略往下蹲，身体前倾，两掌打开并排、手臂往前移至与肩同高。

步骤3身体继续往前弯，手臂随之移至脚跟处，并将手掌包覆住脚跟。步骤4腿伸直、身体靠近腿部，头往内缩约10秒，刺激锁骨处淋巴结帮助代谢。