晚上如果早上起不来,可以在下班后准备好第二天的食物
实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐,顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。
7.把食物带在身上。
以避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
工作上学提前准备好食物并带着上班或者上学去,问问有没有微波炉加热。
看电影随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌,这更健康,含有更高热量并省钱。
出门去之前吃好,带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。
不要在意在公共场合喝蛋白饮料,.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想,你是要长肌肉并健康。
皮包骨变肌肉男饮食,有些刺激来开始实行,用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。
早餐煎蛋,有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷。