苹果+奶的美味搭配,轻松收腹的一周食谱
第一天准备5、6颗苹果,这是一天所有的饮食分量,三餐内只能吃苹果,不吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来咀嚼,细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
第二天准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以进食牛奶或优酪乳六次,饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。
第三天和第四天采取正常的三餐饮食,应该选择低卡低热量的菜色。
第五天采取吃苹果的配方。
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