千万别靠喝凉茶败火9招教你败冬火

适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点早上锻炼最好等到太阳出来后。运动以微微出汗为宜。

按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处。3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为最为常见

靠喝凉茶去火。凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

猛吃苦味去火。莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。