清明假期不长肉爬山踏青正当时

一、爬山的减肥原理

爬山不但可以减肥，而且还不影响玩耍，散心。爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。另外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。

二、准备工作

1.穿着方面

穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，可以保证你长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤，是你攀登的最佳选择（长裤可防虫、防刮伤）。山里日夜温差大，你最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节你必须配备个人雨具。