全面认识颈椎病刻不容缓

要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间，夏天进入有空调的社交场合或在空调内工作，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。

为更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40～60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒、以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。

牵引中的按摩——温灸仪

温灸外形像个小枕头，松软有弹性。面上置有4个玉球（直径有1元硬币大小），使用时接上电源（12伏安全电压）3～5分钟后四个玉球可加热到50度左右。人躺在床上，将温灸压在背后，要将四个玉球置于脊柱两旁。因温灸的高度、热度、远红外及磁疗作用，从而达到牵引中按摩，按摩中牵引的效果。另外，由于远红外、磁的综合作用，后背气血贯通，阴阳调和，潜能得到激发，使人快速恢复健康状态。