三日排毒减肥餐快速清除体内积聚物

day1

早低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根

中泡菜豆腐锅

下午凤梨+杨桃

晚少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜

运动快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min

day2

早900萝卜糕+蛋+豆浆200cc

中无

晚500全家鲁味，约350卡

宵夜2200热牛奶1瓶

运动2100快走60min+减肥操30min+拉伸15min

day3

早0700低脂鲜奶＋馒头＋起司＋蛋＋肉排。

中1230低糖高纤豆浆（一个下午慢慢喝完）+7-11的真饱饭团

晚1900少量的鱼和鸡脚＋水梨

运动2100快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min