上肢发麻或是神经根型颈椎病

（3）神经根型颈椎病患者会出现上肢乏力。受累上肢可有沉重、无力、握力减退、持物脱落等异常现象。若睡眠时压迫患侧，则该侧上肢受压后容易出现酸胀、麻木感。

下面我们介绍一种简单易学，行之有效的锻炼方法。

1.左右屈颈。头颅向左右侧屈8次，要求耳部尽量靠近肩部。2.前屈后伸。颈部前屈后伸8次，前屈时下领尽力贴于胸部。后伸时枕部尽力靠向背部，同时双肩尽力向后中收缩。

3.颈部旋转。颈部尽量向左右缓慢旋转，左右各旋转4次。

4.抬肩锻炼。先抬左肩，后抬右肩，各8次，最后两肩同时向上抬10次。