失眠长痘爱生气对症饮食可缓解经期不适

缺乏元素维生素e

坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

建议食用菠菜、谷物、植物油

经期问题3失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素色氨酸

据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题4起痘痘

在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。