延长运动时间
冬季锻炼时间可以相对延长,比春夏季多10~15分钟。
精神管理
有些人在冬季会患上“冬季忧郁症”,或称“季节性情绪紊乱症”,简称为sad。许多sad患者最典型的症状就是体重增加。sad主要是冬季缺少光照引起的,还有缺少运动和娱乐。
阳光下的运动
和夏季相反,冬天最好选择温度高、有阳光的时间进行运动,舒展身体,享受日光,改善心情。
娱乐
冬天,也有许多乐子,比如滑冰、滑雪……准备过节。冬天的夜晚也很美,穿暖和点儿。
睡眠管理
别告诉我你也有冬眠的习惯?常常一睡就是10~11个小时?其实有些人不是真的睡觉,就是“趴冬”躺着不动,体能消耗少,当然也会胖啦,而且老觉得气短、缺氧。