还有不少人用“吃”当作对抗压力的手段,心情郁闷时就大吃特吃,吃完后又会后悔。心情郁闷焦虑时,可准备一些高纤、水果等替代性食物,或者干脆做其他的事来转移注意力,等到“想吃”的念头过了,通常就不会再想。万一实在还想吃,浅尝即止就好。当然,最好能多培养其他方面的兴趣嗜好来缓解情绪,比如运动、养宠物、种花,或者找人倾吐烦闷,你可不只有“食物”一个朋友哦。
万一还不到用餐时间就饿了,该怎么办?如果真的想吃,这些东西可以“救”你
1.纤维质食物,如苹果、番茄等水果。
2.刷牙,改变口腔味道,也能帮助减低食欲。