沐汤六步养体
养生中注重内外兼修,内为内丹的温养,外则为养体,其中干浴为非常重要的养体方法,干浴脱胎于古医学的按摩术,分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等,其核心是强调一个“动”字,主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。
沐汤七步执兰
中国自古就有“五月五蓄兰,为沐浴”的习俗,更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句,《神农百草经》中记载,佩兰可以“杀蛊毒,辟不祥”,其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。
沐汤八步思静
养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温”。