有氧舞蹈
原理消耗能量达到减脂的目的。
优劣能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。
吃肉减肥
原理只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物,由于体内缺乏碳水化合物,体内的脂肪将被消耗。
优劣医生警告,肉类只能提供蛋白质及脂肪,造成营养不均衡。而且肉难消化,对肠胃、肾和肝造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。
求稳慢速减肥
1个月以上见效
不少专家认为,减肥速度与效果通常成反比,这就是说,缓慢的减肥方法见效虽不快,却容易保持。
泡澡
原理饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中,能促进身体血液循环以及代谢功能,而且再泡澡较为适宜。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。
优劣简单方便,只需要准备一个大木桶或浴缸。不适合心脏不好或有心脏病人士。天冷进行容易着凉,且需配合按摩才有较明显的效果。