稳准狠减肥瘦身18式

抽脂塑身

原理通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。

优劣吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。

减肥菜汤

原理以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

优劣只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

水果餐减肥

原理两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。

优劣水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。