五款轻松瘦身的低热量食物减肥菜谱

当你想要满足口感需求，也害怕担心发胖，该怎么办呢？五款瘦身低热量食物减肥菜谱，既保证营养又减少热量的摄入，同时也满足色、香、味俱全的口感要求哦。

一、五谷饭〈一人份〉

材料胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

作法

1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。

2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。

3.可揉成球状或各式饭团供应。

*五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。

二、锦绣肉卷〈一人份〉

材料里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖