夏季炎热酷暑教你如何避暑养生

三、多补充水分，喝热水

夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴。而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。

这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身。而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。

四、以热除热

夏季气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以用热除热是比较好的养生方法。

所以夏季，养生也应该以“热”为主，洗冷水澡、吃冷食都要避免。