小心熬夜加班导致慢性疲劳

有关专家说，其实真正意义上的休息不能等同于睡觉，因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。因此，午睡最好从下午1时开始，而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。

而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节，多做运动提升体能，才是积极正面的改善之道。

肌肉酸软无力

这段时间，小林早上醒来时，总感觉浑身肌肉酸软无力。以往曾出现过这种情况，但稍作活动就好了，可最近这种“肌无力”的感觉特别强烈，而且每天都觉得很累。

据了解，肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种情况可能由于外伤或心理造成，其症状为晨起时身体僵硬，主要在颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还会出现瘙痒感。

因此，专家提醒说，在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时，一定要到及早检查和治疗。另外，避免疲劳综合征重在预防，选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。