新妈妈冬季月子餐进补有原则分阶段进行事半功倍

新妈妈刚生完孩子身体很虚弱的，不能一味的进补，最好做到边调理边进补。根据新妈妈不同阶段主要分为以下四个阶段

第一阶段（1～2周）

主要任务排净恶露、愈合伤口，即排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合。

这个阶段，产妇应尽量休息静养，适当喝一些红糖水。祖国医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血瘀之效。产后喝红糖水利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但需注意，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，否则反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

第二阶段（3～4周）

主要任务修复组织、调理脏器，即修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。

这个时期大多数准妈妈的恶露已经排除干净，伤口也已基本愈合，体力有所恢复。产妇可以多吃一些含优质蛋白质且维生素及矿物质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、豆制品、蘑菇、海带等，可促进组织修复，有利于启动人体自我修复机能。

饮食对于产后调理脏器很重要，这要求产妇所吃的食物种类要多样，每天最好能吃红、黄、绿、白、黑五种颜色的食物。红色食物有猪肉、牛肉、羊肉、西红柿等。黄色食物有小米、玉米、香蕉、胡萝卜、黄豆等。绿色食物有油菜、芹菜等绿色蔬菜。白色食物有牛奶、鱼肉、禽肉、米面、山药等。黑色食物有黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等。