眼睛干涩发痒或提示用眼过度

低头超过1小时小心颈椎病

常刷微博，除了可能会导致用眼过度，还可能伤害颈椎。如你所见，你所能见到的拿着手机的人，多数都在低着头，这群人被形象的称为“低头族”。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如"。踩棉花"。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。需要提醒的是，平时我们常说的脖子酸、肩膀疼只是颈椎病的一种，细分的话还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型。其中，交感神经型颈椎病的症状“五花八门”，很容易被误诊。颈椎病还可能会引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常、呼吸不畅等多个症状。

专家特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。另外，长时间低头玩手机对颈椎的伤害是不分年龄的。每天躺着或者低头玩手机，不超过一个月就会对颈椎和腰椎造成伤害。所以建议最好少伏案、少低头、多运动，看电脑、玩手机时尽量平视，半小时就休息一会，不要长时间保持一个姿势。