厌倦背痛和咖啡办公族如何保健康？

臀部以上要坐直，肩膀要高于臀部，眼睛稍微向下望，放松你的颈部和肩部。

如果你经常使用电脑工作，每一到两小时舒展你的手腕。如何舒展?把双手放到祈祷的位置和用力地按压。

发现你可以在你的椅子上做更多的动作，上ergonomicsnow.au并点击“练习”。

停下来。研究表明，每两小时休息5到10分钟，使你感到更少压力和更具生产力。利用时间放松休息，将双脚抬起。或尝试清理混乱的角落，读报纸，或听音乐。在你的电子邮箱日历上设定闹钟提醒自己这样做。

在上班时离开工作。你花了生命的三分之一的时间工作。但是，有很多人觉得这并不足够，他们为此付出代价。最近在《职业健康心理学》杂志的一项研究表明，将他们的工作带回家中的雇员，觉得更累了，脾气暴躁，愤怒，恼火。但按时离开办公室，晚上玩得高兴的雇员有相反的效果，使工作更成功。今晚，让头脑休息一下和计划下一次旅行。