呼吸分三个阶段
“‘心’学是学,‘心’练是练,‘心’得才是最大所得。”兰兰说自己在练习六字诀中,体会到六字诀呼吸需要分三个阶段,即
第一阶段,自然呼吸调整。吐字发声前,呼吸调匀。第二阶段,深呼吸,这是胸式呼吸。第三阶段,吐字发声呼气,此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段,可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次,整套练习就是36次吐字呼吸,整套练习约15分钟,期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时,就说明不适合练习六字诀,应马上停止练习。