一周减肥养颜食谱

周一

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

晚煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二

早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早乌龙茶、弥猴桃

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

周四

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤