符合健康标准的枕头,高度应在10-15厘米左右,或以本人的拳头竖立为高度。填料不能是大块的棉花或者海绵,最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型,后脑勺可以压出一个凹来,相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,因此应该经常把枕头晾晒一下。
市场上有很多种枕头的填料,如果你愿意为自己的睡眠健康花点心思,不妨一一试来。
养麦皮:这是最常见的填料,市场上有售。塑型和吸水性能都不错,也比较轻。
瘪谷子:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,可能稍微重一些。