拥用强健的肌肉？有方法

no5运动后性欲不佳。警报小心锌的流失过多。锌对男人来说，意义重大。因为它是男人的“性元素”，体内锌不足时，会影响男人精子的数量与质量，性事上，也难以“坚而挺”，医学上通常用锌来治疗阳痿。对于运动量较大的男人来说，在出汗的时候会丢失更多锌，所以锌的补充尤为重要。

fitness处方多吃瘦牛排一个男人每天锌的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供锌日需要量的一半。其他食物诸如海鲜、瘦肉、粗粮、鸡蛋、蘑菇中也含有丰富的锌。

no6运动后的第二天，精神不济。警报体内氨基酸不足。当男人的运动负荷量大，需要付出超体力，体内的自由基和酸性物质就会增多，易产生疲劳。

氨基酸可帮助自由基的排出，增强体力。而体内氨基酸不足，容易引发疲劳。

fitness处方用能量型饮料代替咖啡和酒必须每日补充8.4克以上的氨基酸，才能保证生命活动的需要。