六、综合训练
首要目标腹部、斜肌、肩膀
次要目标肩膀
两膝弯屈站立,右手握拳向下打,紧接着左手同样动作。
右手握拳于身后,接着左手同样动作。两臂于胸前伸直,紧握双拳,同时挤压胸部两次。收回两臂于胸前,想象你在做拳击的防御动作。同时向两侧挤压腹部。重复12次。
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