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元旦狂吃归来快速减肥燃脂运动
导读:俯身支持膝腿俯卧两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
4.元宝
收腹
仰卧,两手扶着
耳朵
,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘
关节
相碰或重合,收缩
腹肌
。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
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