元旦节后清肠减肥快速减脂恢复身材

停止吃零食

正确。其实，大多数情况下吃零食都不是因为饥饿，而是出于嘴馋、习惯、压力。如果在饭前吃零食，尤其是含有单一碳水化合物的零食（糖果，巧克力，甜点等），会使身体加大胰岛素的分泌量。这类荷尔蒙能够促使脂肪的储存，从而使体重增加。

要想改掉吃零食的习惯，减肥食谱就不能太苛刻。不要放弃所有喜欢吃的东西，保留一些含有复合糖的食品，比如面包、面包干、饼干、淀粉类食品等，否则，吃零食是难免的。防止在下午吃零食的最好办法是下午茶。平衡的下午茶（包括一份乳制品，一种谷物食品，一个水果或一杯果汁和一杯饮料来补充水分）可以让您在晚饭前的这段时间里保持体力。