元旦节后清肠减肥快速减脂恢复身材

需要多做运动

正确。运动总比毫无秩序的节食要好得多，因为节食会导致维生素和矿物质缺乏。坚持每周做2-3次运动的人可以逐渐加强肌肉组织，从而增加身体对热量的需求。因此，他们更容易保持体形，而不需要刻意节食。如果您不爱出门，并已经下定决心运动，要知道一小时的体操，游泳（蛙泳）或者骑自行车可以让你消耗400卡路里的热量，而同等时间的阅读只能消耗掉150卡路里。这样也不能全部消耗掉整个年夜饭带来的卡路里，因为一份肥鹅肝（50克）的热量为225卡路里（还不包括搭配的吐司片），一个圣诞巧克力蛋糕，450卡路里。

不过，只有长期坚持规律的锻炼才能有效。如果您讨厌运动，就选择可行的锻炼方式如果条件允许就尽量走路，比如去买面包，送孩子上学等，还可以在乘坐地铁时提前一站下车走过去，最好爬楼梯而不是乘电梯。