5、饭前吃一个西红柿
有科学研究表明,一日三餐,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,可以达到减肥的效果。
减肥原理这是因为西红柿中维生素c等营养成分非常丰富,能减少你用餐的份量,还能让膳食更加营养均衡。
6、外出就餐时,用白开水涮掉食物上的油再吃
减肥原理常吃高热量的快餐食物容易导致肥胖。而快餐最大的热量来源就是餐厅用油太多,用开水涮掉高热量的油脂,能有效减少热量的摄入。
7、饭后立即刷牙
减肥原理口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振。另外,你会因为你已经刷了牙而控制自己再吃东西的欲望。