专家12种减肥方法哪种效果又快又健康？

8.无麸质饮食

答案否

“减少麸质（小麦、黑麦及大麦中含有的一种植物蛋白）对减肥没有意义，因为只有减少热量才能减掉体重。”

9.吃早餐

答案是

“吃早餐有助于你的新陈代谢，也会减少晚些时候的饥饿感，以使你吃更少的食物。”

理想的早餐应该含有蛋白质、一点脂肪和纤维。可以考虑一下浆果无脂肪酸奶和一些格兰诺拉麦片。

10.低碳水化合物饮食法

答案否

短时间内会助你瘦身，但减掉的大部分是水的重量。碳水化合物是人体最好的能量来源，这也是为什么大自然中富含此类物质的原因。

减少白色碳水化合物摄入也许会减轻体重，但是不吃全谷类食物，你就会有心境不稳和饥饿的危险。