超级瘦身蔬菜来帮忙

3、怎样学习吃辣?建议吃辣新手一开始每天尝试着中饭和晚饭两餐各一小口，然后可以喝一点牛奶或酸奶，因为牛奶中的蛋白质能缓和辣椒碱的味觉刺激和引起的胃酸。另外还可以在含有辣椒粉的调料中慢慢去适应辣，再逐步扩大自己对辣椒的承受程度。吃青椒最为理想，它富含维生素而辣椒碱则相对较少，青椒口感好又能避免胃酸。

食辣提示

1.一定要早餐唤醒体内新陈代谢系统，并防止一会儿之后饥饿感侵扰。

2.选择低脂牛奶，它能让你即刻有饱的感觉。

3.不要经常在早上吃奶油蛋糕，相反我们可以吃一点小辣椒片。

4.一天中吃四次水果，以补充维生素和丰富的纤维质。

5.有两种人吃辣椒的时候要慎重，一种是患有哮喘的人应当适量食用，因为辣椒碱有时会令你的哮喘复发。还有就是阿司匹林服用者，因为辣椒会抑制人体对阿司匹林的吸收。

9、生菜每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。热量15大卡（每100.0克）三丝生菜