更年期女人的美丽方法

皮肤白嫩嫩——维生素c：

避免脑细胞受到自由基及破坏，强化免疫功能，延缓老化;抑制黑色素细胞生成，也是刺激胶原蛋白生成的重要原料。

来源：深绿色蔬菜、番石榴、红黄色水果。

青春不怕老——维生素e：

也是强有力的抗氧化剂，能预防老化、皱纹，增加皮肤抵抗力，并有助减轻更年期不适和经前症候群。

来源：胚芽、芝麻、坚果种子油等;蛋黄、海鲜、肝脏也有。

5、矿物质

功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢。

钙：更年期前后的妇女少了雌激素的保护，骨质流失速度加快，需要多摄取钙质，增强骨胳健康。钙质还有舒缓情绪的作用，更年期后妇女每日建议量为1000～1500毫克，并同时摄取维生素d，以利于钙质吸收。