更年期女人的美丽方法

虽然需要节制，但仍需均衡摄取足够的营养，每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会造成皱纹，得不偿失。

营养素怎么吃才会美?

1、醣类（碳水化合物）

碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变，却不知醣类的卡路里只有脂肪的一半。建议多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。

因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，某些类型的膳食纤维还能降低胆固醇及血糖的浓度。

主要来源：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等

一定要吃：杂粮饭，高纤热量低、易有饱足感，营养又能维持身材。

尽量少吃：加工的糖、甜食，使人发胖，增加b群的消耗，吃多更容易饿。