更年期女人的美丽方法

4、维生素

必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的要角。

对更年妇女特别重要的包括：

眼睛亮晶晶——维生素a：能保护眼睛，使皮肤光滑，改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等组织的修复。植物中的β胡萝卜素能在人体内转换成为维生素a，具有强大的抗氧化功能，能阻止让皮肤老化的自由基。

维生素a来源：肝脏、蛋黄、鳗鱼等。

β胡萝卜素来源：胡萝卜、橘黄色和深绿色蔬果

天天有活力——维生素b群：

共包括8种维生素，是催化体内生理代谢的酵素，促进整体健康，消除疲倦。b2、b6能使皮肤毛发有光泽、不易干燥，叶酸和b12对红血球的生成很重要，缺乏会导致贫血。

来源：肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶等。